Una BOMBA!

Una Bebida poderosa.

ingredientes:
1 1/2 de yogurt descremado, o semi descremado. 9.5g de proteína, 10.75g de carbohidratos, 155calorías, 8.75 g de grasa.

1/2 taza de avena. 9.5g de grasa, 13g de proteína, 64g de carbohidratos.

1/2 taza de granola sin azúcar. La granola es un compuesto de avena, miel, semillas de linaza, almendras, maní, pasas y nueces. 386cal, 91.3g de carbohidratos, 0.2g de grasa, 4.4g de proteína

1 cda de miel. 80 cal.

1 cambur. 83cal, 20g de carbohidratos, 0.3g de grasa, 1.2g de proteina.

1 scoop de polvo de proteinas.22g de proteina aproximadamente.

Estos valores son aproximados pueden variar segun el producto que uses, y son sacados en base a 100g.
En total tienes una merengada con 50g de proteína, 186g de carbohidratos, 18.75g de grasas con 704 calorías.

Toda una bomba excelente para después de entrenar, como la haces mezcla todos los ingredientes en una liquadora y mezcla hasta obtener un liquido cremoso puedes usar leche para hacerlo menos espeso porque es bastante espeso, pero es muy nutritivo. Sirve para desayunos rápidos, meriendas o después de entrenar.
Casi tan buena como una bebida ganadora de peso y mucho mas económica.

Te cuesta hacer 6 comidas? bueno trata 8 o 9!

Si crees que logra hacer las 6 comidas es trabajo difícil y aun no vez resultados es porque algo mal estas haciendo, o porque te estas esforzando muy poco... Veamos, 6 comidas supongamos 50 gramos de proteína por cada comida y 100 gramos de carbohidratos, con 20 o 30 gramos de vegetales por cada comida, y supongamos que haces 6 o 5 que es lo mínimo, son 300gramos de proteína, 600 gramos de carbohidratos y 180gramos de vegetales, es bastante no? pero a nosotros los "hard gainers", esas personas que fuimos obsequiados con un metabolismo mas rápido que un "Lamborghini" no nos es suficiente porque no vemos los resultados, o no sentimos que estamos ganando peso o músculo, bueno aquí te tengo una solución que te garantiza por lo menos 1 libra mas cada semana.



En una de mis investigaciones por Internet leí que "Lee Hayward" re-descubrió una estrategia que te asegura 1 libra por semana, como? que tengo que hacer?, yo quiero hacerlo?, bueno entonces preparate y ponte a trabajar porque no es tan fácil como se ve.



Ok vamos a lo lógico, lo normal!. Te levantas te comes le desayuno no mas de 20 minutos después que te levantaste, 3 horas mas tarde una merienda, luego un almuerzo, luego otra merienda, luego la cena y antes de dormir otra comida. 6 comidas que las obtienes dividiendo el numero de horas que estas despierto entre 2.5 o 3, algunos dividen entre 2, pero que pasa luego te vas a dormir y tu cuerpo pasa 8 horas sin recibir ningún tipo de alimento, pues aquí tienes para sacar 3 o 2 comidas mas, pon tu despertador y levantate 3 horas después que te acostaste y come, luego duermes y vuelves a hacer lo mismo 3 horas después, ahí sacaste 2 comidas mas, y si lo haces cada 2 horas puedes sacar hasta 3 comidas, como afecta eso? bueno ahora saca los números si antes comías 300 gramos de proteína y 600 de carbohidratos, ahora son 400 gramos de proteína y 800 de carbohidratos en la semana pasan a ser en vez de 2100 gramos de proteína y 4200 de carbohidratos, a 2800 de proteína y 5600 de carbohidratos. Gran diferencia no?. Así que ahora en vez de cocinar 6 raciones prepara 8 o 9 para grandes resultados se necesitan grandes esfuerzos!.

De ultima hora!

Hoy, durante mi sesión de entrenamiento me entere de un seminario que se va a dar en las instalaciones del "Universal Gym", en el centro comercial los campitos, este congreso trata sobre temas importantes de fitness y nutrición, todo aquel interesado en ir el precio es 80.000 bolívares, y va a ser el 8 de diciembre desde las 10 de la mañana en adelante.

Se va a hablar de las nuevas tecnicas y métodos de entrenamiento, las mejores utilizadas en los mejores gimnasio de USA; también temas importantes como la nutrición, nuevos programas de entrenamiento, la importancia del Personal Trainer, entre otros temas que son importantes para cualquier "bodybuilder", o atleta.

Te recomiendo que llames o vayas lo mas pronto posible a comprar tu entrada ya que es un seminario exclusivo para 200 personas.