domingo, 25 de noviembre de 2007

Una BOMBA!


Una Bebida poderosa.

ingredientes:
1 1/2 de yogurt descremado, o semi descremado. 9.5g de proteína, 10.75g de carbohidratos, 155calorías, 8.75 g de grasa.

1/2 taza de avena. 9.5g de grasa, 13g de proteína, 64g de carbohidratos.

1/2 taza de granola sin azúcar. La granola es un compuesto de avena, miel, semillas de linaza, almendras, maní, pasas y nueces. 386cal, 91.3g de carbohidratos, 0.2g de grasa, 4.4g de proteína

1 cda de miel. 80 cal.

1 cambur. 83cal, 20g de carbohidratos, 0.3g de grasa, 1.2g de proteina.

1 scoop de polvo de proteinas.22g de proteina aproximadamente.

Estos valores son aproximados pueden variar segun el producto que uses, y son sacados en base a 100g.
En total tienes una merengada con 50g de proteína, 186g de carbohidratos, 18.75g de grasas con 704 calorías.


Toda una bomba excelente para después de entrenar, como la haces mezcla todos los ingredientes en una liquadora y mezcla hasta obtener un liquido cremoso puedes usar leche para hacerlo menos espeso porque es bastante espeso, pero es muy nutritivo. Sirve para desayunos rápidos, meriendas o después de entrenar.
Casi tan buena como una bebida ganadora de peso y mucho mas económica.

No hay comentarios.: