Comiendo sano y sabroso

Una BOMBA!

2007-11-25T16:10:00.000-04:00

Una Bebida poderosa.

ingredientes:
1 1/2 de yogurt descremado, o semi descremado. 9.5g de proteína, 10.75g de carbohidratos, 155calorías, 8.75 g de grasa.

1/2 taza de avena. 9.5g de grasa, 13g de proteína, 64g de carbohidratos.

1/2 taza de granola sin azúcar. La granola es un compuesto de avena, miel, semillas de linaza, almendras, maní, pasas y nueces. 386cal, 91.3g de carbohidratos, 0.2g de grasa, 4.4g de proteína

1 cda de miel. 80 cal.

1 cambur. 83cal, 20g de carbohidratos, 0.3g de grasa, 1.2g de proteina.

1 scoop de polvo de proteinas.22g de proteina aproximadamente.

Estos valores son aproximados pueden variar segun el producto que uses, y son sacados en base a 100g.
En total tienes una merengada con 50g de proteína, 186g de carbohidratos, 18.75g de grasas con 704 calorías.

Toda una bomba excelente para después de entrenar, como la haces mezcla todos los ingredientes en una liquadora y mezcla hasta obtener un liquido cremoso puedes usar leche para hacerlo menos espeso porque es bastante espeso, pero es muy nutritivo. Sirve para desayunos rápidos, meriendas o después de entrenar.
Casi tan buena como una bebida ganadora de peso y mucho mas económica.

Te cuesta hacer 6 comidas? bueno trata 8 o 9!

2007-11-17T09:28:00.001-04:00

Si crees que logra hacer las 6 comidas es trabajo difícil y aun no vez resultados es porque algo mal estas haciendo, o porque te estas esforzando muy poco... Veamos, 6 comidas supongamos 50 gramos de proteína por cada comida y 100 gramos de carbohidratos, con 20 o 30 gramos de vegetales por cada comida, y supongamos que haces 6 o 5 que es lo mínimo, son 300gramos de proteína, 600 gramos de carbohidratos y 180gramos de vegetales, es bastante no? pero a nosotros los "hard gainers", esas personas que fuimos obsequiados con un metabolismo mas rápido que un "Lamborghini" no nos es suficiente porque no vemos los resultados, o no sentimos que estamos ganando peso o músculo, bueno aquí te tengo una solución que te garantiza por lo menos 1 libra mas cada semana.

En una de mis investigaciones por Internet leí que "Lee Hayward" re-descubrió una estrategia que te asegura 1 libra por semana, como? que tengo que hacer?, yo quiero hacerlo?, bueno entonces preparate y ponte a trabajar porque no es tan fácil como se ve.

Ok vamos a lo lógico, lo normal!. Te levantas te comes le desayuno no mas de 20 minutos después que te levantaste, 3 horas mas tarde una merienda, luego un almuerzo, luego otra merienda, luego la cena y antes de dormir otra comida. 6 comidas que las obtienes dividiendo el numero de horas que estas despierto entre 2.5 o 3, algunos dividen entre 2, pero que pasa luego te vas a dormir y tu cuerpo pasa 8 horas sin recibir ningún tipo de alimento, pues aquí tienes para sacar 3 o 2 comidas mas, pon tu despertador y levantate 3 horas después que te acostaste y come, luego duermes y vuelves a hacer lo mismo 3 horas después, ahí sacaste 2 comidas mas, y si lo haces cada 2 horas puedes sacar hasta 3 comidas, como afecta eso? bueno ahora saca los números si antes comías 300 gramos de proteína y 600 de carbohidratos, ahora son 400 gramos de proteína y 800 de carbohidratos en la semana pasan a ser en vez de 2100 gramos de proteína y 4200 de carbohidratos, a 2800 de proteína y 5600 de carbohidratos. Gran diferencia no?. Así que ahora en vez de cocinar 6 raciones prepara 8 o 9 para grandes resultados se necesitan grandes esfuerzos!.

De ultima hora!

2007-11-16T20:37:00.000-04:00

Hoy, durante mi sesión de entrenamiento me entere de un seminario que se va a dar en las instalaciones del "Universal Gym", en el centro comercial los campitos, este congreso trata sobre temas importantes de fitness y nutrición, todo aquel interesado en ir el precio es 80.000 bolívares, y va a ser el 8 de diciembre desde las 10 de la mañana en adelante.

Se va a hablar de las nuevas tecnicas y métodos de entrenamiento, las mejores utilizadas en los mejores gimnasio de USA; también temas importantes como la nutrición, nuevos programas de entrenamiento, la importancia del Personal Trainer, entre otros temas que son importantes para cualquier "bodybuilder", o atleta.

Te recomiendo que llames o vayas lo mas pronto posible a comprar tu entrada ya que es un seminario exclusivo para 200 personas.

La Biblia

2007-10-23T23:30:00.001-04:00

Para toda persona que esta comenzado o ya tiene algún tiempo en esto del fitness es importante como en toda doctrina seguir un patrón, guiarse por alguna fuente solida y no dejarse llevar por todos los rumores, comentarios, criterios arcaicos y prehistóricos de algunos entrenadores, que pueden estar capacitados pero no conocedores a ciencia cierta sobre el uso de algunos productos o de la alimentación adecuada.

Por eso yo recomiendo Men Health, es una revista para hombres muy completa en todos los aspectos, sexo, comida, fitness, estilo, nutrición, salud; Aquí encontraras en cada una de sus ediciones mensuales reseñas e investigaciones sobre suplementos, alimentos, ejercicios, varias recetas sobre alimentos proteínicos para evitar la monotonía de comerlo de la misma manera, recetas suculentas y muy sencillas de preparar donde te permiten descubrir las maravillas que estos esconden.

Aparte también posee una pagina web http://www.menshealth.es/ un portal de infinita información en donde podrás averiguar sobre todas las dudas que tengas y reseñas sobre la nueva edición de cada mes.

Una vision, un objetivo, un fin

2007-10-23T23:28:00.000-04:00

El objetivo con el cual cree este blog es muy sencillo, lograr hacer un portal de información sobre la nutrición ideal que se debe llevar para estar en forma, ganar esos kilos que quieres o perder el peso que te sobra que convinado junto con un ejercicio ideal podrás lograr ese cuerpo que tanto buscas. Pero primero hablemos un poco sobre mi:

Mi nombre es Michel De Blois y soy un estudiante del Instituto culinario de Caracas "ICC", una escuela fundada por los conocidos chefs venezolanos Sumito Estevez junto a su compañero de visión Hector Romero. Me dedico a cocinar la mayoría del día para practicar las cosas aprendidas y en mis ratos libres me ejercito, ejercitarme es uno de mis hobbies no hace mucho mas de 5 meses e inmediatamente el principal o al que mas tiempo le dedico, entreno por lo menos unas 2 horas al día buscando el cuerpo ideal para mi persona, ( no quiere decir que el cuerpo que tu tengas no sea el ideal para ti, cada quien es como es y debe de estar contento de su forma de ser y su físico, ahora que quieras cambiarlo un poquito para subir esa auto-estima cuando te miras al espejo es otra cosa). Entre las pocas cosas que difruto aparte de las ya mencionadas esta también la música, amante del jazz, un buen rock & roll clásicos como the police, u2 entre otros, también el Electro y el Minimal que vendrían a ser estilos de música electrónica.

Mi visión para este blog es verlo crecer para así poder algún día llegarlo a convertir en una pagina web respaldada por criterios previamente estudiados para poder ayudar a aquellas personas que quieres llegar a la llamada perfección.